বর্তমান সময়ে প্রচুর মানুষের ডায়াবেটিস অর্থাৎ সুগার শোনা পাওয়া যায়। অত্যন্ত সাধারণ হয়ে গেলেও অত্যন্ত সাধারণ রোগ না। এর মাধ্যমে আপনি মারা পর্যন্ত যেতে পারেন কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে রক্তে সুগারের পরিমাণ বেড়ে গেলে আপনার কিডনি দাঁত চোখ সমস্ত কিছুকে নষ্ট করে দেবে ধীরে ধীরে। অনেক কষ্ট মানুষ আছে যাতে সুগার এতটাই বেশি যে তাদেরকে প্রত্যেকদিন ইনসুলিনের ইনজেকশন নিতে হয়। অনেক সময় দুশ্চিন্তার কারণেও সুগার এবং ব্লাড প্রেসার এই ধরনের সমস্যা হয়ে থাকে। তবে অনেক খাদ্য রসিক মানুষ আছে যাদের একবার সুগার হয়ে গেলে তারা পছন্দমত খাবার খেতে পারে না এছাড়া মিষ্টি একদমই বন্ধ করে দিতে হয়। তাদের জন্য আমাদের এই আর্টিকেল। এই আর্টিকেলে দেওয়া রইল এমন কিছু খাবার যেগুলি আপনি খেলে আপনার সুগার থাকলেও আপনি মিষ্টি খেতে পারবেন কোন দুশ্চিন্তা ছাড়া।
এই খাবারগুলো অতি সাধারণ আপনি বাজারে পাওয়া যাবে একদমই পকেট ফ্রেন্ডলি খাবার। এরমধ্যে শাকসবজি ফল সবকিছুই রয়েছে। আসুন দেখে নিন সেই লিস্ট।
রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করবে সবুজ শাকসবজি: সবুজ সবজি যেমন ব্রকলি, পালং শাক, মেথি, করলা, বাঁধাকপি, কাঁচকলা, কারি পাতা, বেগুন, টমেটো, গাজর, লঙ্কা, শসা ইত্যাদি
- ফল: লেবু যেমন কমলা লেবু, পাতি লেবু, মৌসম্বি লেবু, সবুজ আপেল, নাশপাতি ও ব্লুবেরি
- হাই ফাইবার যুক্ত খাবার: মটরশুটি, সয়াবিন, শুকনো মটর, বিন্স, মসুর ডাল, বাদাম, আখরোট।
- স্বাস্থ্যকর বীজ: কুমড়ার বীজ, সূর্যমুখী ফুলের বীজ, তিসি, শিয়া সিডস, ওটস, বার্লির মতো খাবার।
- ওমেগা থ্রি অ্যাসিড: ওমেগা থ্রি সব থেকে বেশি পাওয়া যায়, মাছের মধ্যে এছাড়া ওমেগা থ্রি ক্যাপসুল। মাছ বলতে বেশিরভাগ সামুদ্রিক মাছ তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য সালমোন মাছ ও হেডিং এইসব মাছ খেলে আপনার শরীরের প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি প্রবেশ করবে।
- প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়াটা প্রয়োজন কারণ রক্তে মিশ্রিত অতিরিক্ত মিষ্টি যেগুলি প্রসবের মাধ্যমে বেরিয়ে যায়। এছাড়াও গ্রিন টি খাওয়া খুবই প্রয়োজন। গ্রিন টি র সাথে আদা তুলসী তেজপাতা জোয়ান লবঙ্গ মিশিয়ে খেলে আরো বেশি উপকারী।
- দুধ জাতীয় খাবার খেতে পারেন তবে চিনি ছাড়া খাওয়ার চেষ্টা করবেন। এছাড়া পনির, দই খাওয়া খুবই উপকারী।
আরও পরুনঃ ২০০০ টাকা বাতিল হওয়ার পর নতুন কত টাকার নোট বাজারে আসবে?
আরও পরুনঃ একটানা কত সময় ধরে ফোন চালালে শরীরে রোগের বাসা বাঁধে জানেন?
যে খাবার গুলি বাদ দেবেন আপনার প্রতিদিনের খাবার থেকে:
প্যাকেট জাতীয় খাবার, কোল্ড ড্রিংকস, ফলের রস, ধূমপান, মদ এবং বিয়ার, আইসক্রিম, প্যাকেট জাতীয় স্ন্যাকস, চকলেট, ময়দার খাবার যেমন ময়দার রুটি, পাস্তা, নুডুলস, অতিরিক্ত পরিমাণে ভাজাপুচি না খাওয়া এছাড়াও লাল মাংস থেকে বিরত থাকবেন।
এই ধরনের আরো বিভিন্ন অজানা তথ্য এবং সতর্ক বার্তা সবার আগে পাওয়ার জন্য অবশ্যই আমাদের নিউজওয়াপ সাইটটিকে ফলো করবেন এবং নোটিফিকেশনটি অবশ্যই Allow করে দেবেন।
| Telegram Channel 🤩🤩 | এখানে ক্লিক করুন |
| Facebook Page | এখানে ক্লিক করুন |
| এখানে ক্লিক করুন | |
| Koo | এখানে ক্লিক করুন |
| WhatsApp ✔✔🤳🤳 | এখানে ক্লিক করুন |
| Google News | এখানে ক্লিক করুন |