আমরা সবাই জানি সুস্থ শরীরের বজায় রাখার জন্য ও ঘুম আমাদের অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি কাজ। প্রতিদিন যে কাজই করে থাকি না কেন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম না হলে আমাদের শরীর ধীরে ধীরে অবনীতির দিকে পা বাড়ায়। অনেকে বলে ৫ থেকে ৬ ঘন্টা ঘুমালে হয়ে যায় কিন্তু তা নয়। প্রতিটা মানুষের কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে সেটি ৮ থেকে ৯ ঘন্টায় পরিণত হয়। আবার অনেককে অহংকার করে বলতে দেখবেন সে এত কাজ করে সে ঘুমানোর সময় পায়না প্রতিদিন তিন থেকে ৪ থেকে ৫ ঘন্টা ঘুম হয়। কিন্তু এই অহংকার করার পেছনে কারণ কি কেউ জানে না।
ঘুমের পিছনে মানুষের গাভিলতির কারণে মানুষ ধীরে ধীরে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হতে পারে। ডাইবেটিস অর্থাৎ সুগারে রোগের কারণ রয়েছে ঘুম। যারা সারা দিনে ৪ থেকে ৫ ঘন্টা অর্থাৎ প্রায় প্রতিদিনই ঘুমের কোটা পূরণ করে না তাদের শরীরে ইনসুলিন ক্ষরণের পরিমান কমতে শুরু করে। যারা কম ঘুমায় তাদের ব্যবহারে পরিবর্তন দেখতে পাওয়া যায় মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায় অধৈর্যের পরিমাণ বাড়ে। ভালো করে ঘুম হলে মানুষের মস্তিষ্ক বিশ্রাম নেওয়ার সময় পায়। তার ফলে কোন কাজে মনোনিবেশ থেকে শুরু করে ব্যবহার মেজাজ সবকিছু ভালো থাকে।
আরও পরুনঃ
- ভুট্টা পুড়িয়ে খেতে ভালো লাগে? এটি হতে পারে আপনার ক্যান্সারের কারণ কিন্তু কেন
- এদেরকে কোনরকম ট্যাক্স দিতে হবে না, কাদের দিতে হবে না?
অনেকে আছেন যাদের ঘুম পাতলা বিভরে ঘুমানোর পরেও কোনরকম আওয়াজ এ তাদের ঘুম ভেঙ্গে যায় তারপরে তারা সেই ঘুম আর পায় না। এরমধ্যে আরো একটি বড় সমস্যা রাতের বেলা ঘন ঘন প্রস্রাব পাওয়া ঘুমন্ত অবস্থায় হাটার বদ অভ্যাস শারীরিক ও মানসিক ক্ষতির পিছনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
প্রতিদিন চেষ্টা করবেন সঠিক সময়ের ভিতরে ঘুমানোর, ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে থেকে কোনরকম মোবাইল ল্যাপটপ বা কোন ইলেকট্রনিক্স গেজেট ব্যবহার করবেন না। রাতে খাবার খাবেন ঘুমানোর কমপক্ষে ২ ঘন্টা আগে। ২ ঘন্টা আগে খাবার খেলে তা হজম হয়ে যায় এবং রাতে কোন রকমের সমস্যা দেখা যায় না। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম ও সকালবেলায় পেট পরিষ্কার সঠিক ভাবে হলে আপনার রোগব্যাধির সংখ্যা অনেক কমে যাবে। প্রতিটা মানুষকে জীবনে কাজ করতে হয় কিন্তু তার পর্যাপ্ত সময় ধার্য করে রাখবেন না হলে আপনার ভবিষ্যৎ অন্ধকার হতে পারে।
এই ধরনের আরো বিভিন্ন অজানা তথ্য এবং সতর্ক বার্তা সবার আগে পাওয়ার জন্য অবশ্যই আমাদের নিউজওয়াপ সাইটটিকে ফলো করবেন এবং নোটিফিকেশনটি অবশ্যই Allow করে দেবেন।
| Telegram Channel | এখানে ক্লিক করুন |
| Facebook Page | এখানে ক্লিক করুন |
| এখানে ক্লিক করুন | |
| Koo | এখানে ক্লিক করুন |
| Google News | এখানে ক্লিক করুন |