কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করুন ঘরোয়া উপায়

দেখতে দেখতে চলেই এলো শীতকাল আর শীতকাল মানেই শুরু কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা। এই সমস্যা সারা শীতকাল ধরে কষ্ট দেয় আপনাকে ? আপনি বা আপনার পরিচিত কি ভুগছেন এই সমস্যায়। এমন পাঁচটি টোটকার কথা আমরা বলব যেগুলি আপনি ঠিকঠাক মতো পালন করতে পারলে, কোষ্ঠকাঠিন্য “বাপি বাড়ি যা”। চলুন দেখে নেয়া যাক সেই ৫ টি টোটকা।

রোজ রাত্রে খাবার পর ইসৎ উষ্ণ গরম জল খান । এতে আপনার পেট পরিষ্কার হবে এবং মেটাপলিজাম রেট বাড়বে । যা কোষ্ঠকাঠিন্যে আরাম দিতে খুবই কার্যকর।

রাত্রেবেলা খাওয়ার পর আপনি হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। যদি রাত্রে বেলা বাইরে বেরোতে না পারে তাহলে নিজের বাড়ির মধ্যেই ছাদে হাঁটাচলা করুন অথবা বাড়িতে ট্রেডমিল থাকলে তাও আপনি ব্যাবহার করতে পারেন । এতে আপনার খাবার হজম তাড়াতাড়ি হবে। যার ফলে সকালে খুব ভালোভাবে আপনার পেট পরিষ্কার হবে।

কোষ্ঠকাঠিন্য দূরীকরণে পেঁপে খুবই কার্যকরী। তাই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে বেশি পরিমাণে পেপে খান। পেঁপে আপনার পেট পরিষ্কার রাখে সঙ্গে সঙ্গে পেঁপেতে রয়েছে পরিমাণে ভিটামিন ও পটাশিয়াম যারা আপনার জন্য উপকারী।

শরীরের ফাইবার এর অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে ফাইবার জাতীয় খাবার বেশি খান । রোজ সকালে ঘুম থেকে উঠে খেতে পারেন আমন্ড বা কাঠবাদাম যা আপনার এই সমস্যা অনেকটা দূর করতে পারে।

অফিসের কাজ অথবা যেকোনো কারণে অসময় এ খাবার খান , মনে রাখবেন আপনার এই কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য দায়ী আপনার অসময়ে খাওয়া দাওয়া। ঠিকঠাক সময় এ খাওয়া-দাওয়া করুন দুপুরের খাবার বারোটা থেকে একটার মধ্যে এবং রাতের খাবার নটা থেকে দশটার মধ্যে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনার বদহজম এর সমস্যা কমবে।

কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগলে উপরের নিয়োগ গুলি অবশ্যই ফলো করে দেখুন। আপনি উপকার পাবেন তার সঙ্গে সঙ্গে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

এই ধরনের আরো বিভিন্ন অজানা তথ্য এবং সতর্ক বার্তা সবার আগে পাওয়ার জন্য অবশ্যই আমাদের নিউজওয়াপ সাইটটিকে ফলো করবেন এবং নোটিফিকেশনটি অবশ্যই Allow করে দেবেন।

Telegram Channel যুক্ত হতে	এখানে ক্লিক করুন
Google News যুক্ত হতে	এখানে ক্লিক করুন